12 consejos para combatir los cólicos menstruales

colico menstrual

El cólico sigue los ciclos menstruales de la mayoría de las mujeres y es causado por un aumento en una sustancia del útero que genera contracciones. Si usted sufre de estos dolores todos los meses, consulte algunos consejos sobre cómo deshacerse de los cólicos menstruales y las molestias causadas:

1. Medicamentos

Los medicamentos para los cólicos menstruales se basan en antiespasmódicos o se fabrican con anticonceptivos. Sin embargo, todos los medicamentos deben tomarse sólo bajo supervisión médica y siguiendo fielmente la duración, tiempos y dosis indicadas.

2. Homeopatía

La homeopatía puede ser una gran alternativa para aliviar los cólicos menstruales. De paciente a paciente, las indicaciones de los remedios homeopáticos a menudo incluyen hierbas como la lachesis, la sepia, la calcarea carbónica, el caulófilo o la manzanilla.

3. Descanso

Es importante que descanse si tiene mucho dolor. Una sugerencia es acostarse boca abajo, descansando sobre una almohada, comprimiendo suavemente el abdomen para disminuir el cólico menstrual.

4. Actividad física

Algunas actividades físicas ayudan a reducir estos terribles dolores mensuales. Entre ellos se encuentran el yoga, el estiramiento, la caminata o el ciclismo. Cuando se practican regularmente, estos ejercicios liberan endorfinas y hay una disminución del dolor.

5. Pilates

El Pilates durante la temporada de cólicos puede ser un gran aliado de la mujer. En este período, la actividad realizada en el centro de fuerza, el abdomen, alivia el dolor. Sin embargo, los ejercicios de pilates deben ser menos intensos, controlando siempre la respiración para reducir las tensiones que potencian los dolores menstruales.

6. Tés

Los tés también pueden ayudar mucho en la lucha contra los cólicos menstruales. La canela se ha utilizado en el tratamiento del cólico desde la antigüedad y hierbas como la «angélica china» tienen un efecto antiespasmódico, mientras que la «agonía» tiene efectos analgésicos.

7. Acupuntura

El tratamiento tradicional de acupuntura ayuda a reducir el dolor durante la menstruación, ya que la aplicación de agujas tiene un efecto analgésico. Además, la acupuntura regula el ciclo menstrual.

8. Bolsa de agua caliente

El calor estimula la irrigación y relaja los músculos, haciendo que las contracciones en el útero causen menos dolor. Por esta razón, también vale la pena colocar la bolsa de agua caliente tradicional en la región lumbar y en el abdomen.

9. Masajes

Algunos masajes pueden combatir no sólo los cólicos menstruales sino también los síntomas del síndrome premenstrual. Entre ellos se encuentran el masaje chino y el ayurvédico, ya que en estos masajes, los puntos prensados ayudan en el tratamiento de estas molestias.

10. Suministro de energía adecuado

Los alimentos que se consumen durante estos días deben contener calcio, como los productos lácteos y las verduras oscuras. También se recomienda la ingestión de alimentos que contengan magnesio, como soja, plátanos, remolacha, avena, tofu, repollo y calabacín. Las grasas poliinsaturadas también están indicadas en este período y están presentes en el salmón, el atún y las nueces de Brasil. Estos alimentos tienen un efecto antiinflamatorio natural y también ayudan a relajar los músculos.

11. Alimentos no recomendados

Algunos alimentos deben evitarse para que no haya una mayor producción de hormonas femeninas. Estos incluyen alimentos grasos, salchichas y bebidas que contienen cafeína.

12. Estrés

Trate de alejarse de las situaciones de estrés porque durante este período, el dolor puede hacer que usted se irrite más fácilmente y pierda el control. Para aliviar la tensión, se recomiendan las flores de Bach, porque neutralizan la agresividad.

Adopte hábitos saludables para que su cuerpo sufra menos cólicos menstruales y esté más dispuesta a hacerlo durante la menstruación. Al seguir algunos de estos consejos, usted comenzará a reducir el dolor menstrual.

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