Es difícil imaginar pasar por esta pandemia sin la tecnología que tenemos y, aunque estoy agradecido por ello, nunca imaginé cuán dramáticamente afectaría Zoom a mi autoestima y enfrentar la dismorfia.
"Yo diría que al menos 15 veces al día". La amiga de mi madre había venido y estábamos jugando a un juego de preguntas. En la tarjeta, decía: ¿Cuántas veces te miras en el espejo en un día determinado?
Quince me parecía muy sospechoso, especialmente como un niño regordete de ocho años que evitaba los espejos, los cristales y cualquier otra cosa que pudiera reflejar mi rostro o mi cuerpo.
"Bueno, si lo piensas, no es tanto", se explicó. “Cuando me preparo por la mañana, cada vez que voy al baño, cuando me retoco el maquillaje o, ya sabes, cuando veo mi reflejo caminando por una tienda o en el auto. O si me estoy preparando para una cita. Seguro, al menos 15. Probablemente más ".
A medida que fui creciendo, mi afán por evitar el espejo me hizo más propenso a evitar reuniones sociales innecesarias. Si no tenía que prepararme para ir a ningún lado, no tenía que ponerme frente al espejo y agotarme tratando de sentirme algo bien con mi apariencia.
Ahora, en 2020, como muchos, estoy trabajando desde casa durante una pandemia mundial, viendo a otros (y siendo visto por otros) únicamente a través de Facetime y Zoom.
“Ahora que Zoom es mi única opción, no puedo evitar volverme más y más obsesionado conmigo mismo.
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Cuando comenzó nuestra "nueva normalidad", no tenía idea de que verme en una cámara en vivo con tanta frecuencia haría retroceder el progreso que había hecho a lo largo de los años en términos de autoaceptación. Cuando me veo mirando a Zoom, el trastorno alimentario y los problemas de imagen corporal con los que me enfrenté en el pasado comienzan a surgir como si nunca se hubieran ido. Me hace desear poder volver a 2019, cuando las cosas se sentían un poco más estables. No todos los días fueron perfectos. No todas las comidas. Pero en general, me sentí mucho más feliz y equilibrado en esta época el año pasado.
El primer evento que provocó la reintroducción de mis problemas corporales ocurrió en marzo, cuando fui a la tienda de comestibles y vi, por primera vez en mi vida, estantes vacíos por todas partes. En un pánico previo al cierre, los compradores ansiosos y agresivos los habían despejado, y las tiendas estaban agotadas de todo. Rápidamente descubrí que no podía conseguir productos frescos, ni siquiera mis típicos atracones.
Aún así, me sentí lo suficientemente afortunado. Como estudiante de posgrado y docente, estoy muy agradecido de tener un trabajo cuando la tasa de desempleo era tan alta. Me siento más seguro enseñando en línea porque estoy menos expuesto al COVID-19, pero los efectos de comunicarme únicamente a través de plataformas de video chat como Zoom, Webex, Skype y Facetime ciertamente han cobrado su precio.
La capacidad constante de mirarme a mí mismo provoca intensos sentimientos de inseguridad. ¿Quién ha clavado mi cuadradito? ¿Quién tomó una captura de pantalla? ¿Qué están haciendo realmente las personas con los videos apagados? ¿Mi cara se ve hinchada y gorda hoy? ¿Es esta una luz o un ángulo poco favorecedor? Me abruman los viejos pensamientos de auto-odio y comparación, y siento la necesidad de recurrir a la comida como lo único que puedo controlar.
Mi tendencia a concentrarme en mi propio pequeño cuadro de video proviene de un lugar de ansiedad, no de vanidad. Aún así, esta preocupación ocupa espacio en el cerebro que de otro modo podría usarse para interactuar con las personas en estas llamadas. Sin embargo, no puedo evitar concentrarme en mí mismo: no quiero parecer estúpido, ser sorprendido con la boca abierta o con un moco en la nariz, o ver mi cara arrugarse en una reacción en tiempo real. Me siento como un pájaro posado frente a un espejo: fascinado pero aterrorizado por mi propio reflejo.
Adobe. Diseño: Cierra Miller / Elblogdemonipeggy.
Por mucho que intente resistir, la mirada a mí misma nunca se detiene. La mayoría de las veces, conduce a episodios depresivos, atracones o dormir todo el día, dejando que mi trabajo se acumule poco a poco.
Antes del mundo de las videollamadas constantes, podía concentrarme en otros aspectos de las interacciones en persona más allá de mi propia apariencia. Elecciones de moda, olores, tacto, o, ya sabes, escuchar a la otra persona, leer su rostro en busca de señales sociales. Sin retrasos virtuales ni interrupciones de Internet, fue fácil conversar sin mirarme. Ahora que Zoom es mi única opción, no puedo evitar volverme más y más obsesionado conmigo mismo.
Apagar la cámara es una opción fácil con la que puedo salirme con la mía en ocasiones, dependiendo de la reunión, pero no es la solución perfecta. Si nadie puede verme ni oírme, hay libertad para desplazarse y realizar múltiples tareas. Esto conduce a una lucha de concentración. Y, hipócritamente, no me gusta que a otros les apaguen las cámaras. No puedo evitar preguntarme qué están haciendo realmente.
Con el fin de ayudar a aliviar algunos de mis pensamientos autoconscientes más intrusivos mientras hacía zoom, compré un anillo de luz en línea. Incluso tengo el filtro Zoom "Mejorar apariencia" activado al máximo efecto. Aún así, todo lo que puedo ver es todo lo que me gustaría cambiar. Mis hombros, clavículas y cara son áreas que una vez encontré fotogénicas, pero mi dismorfia enfurecida encuentra fallas en ellas. Encuentro consuelo en el hecho de que al menos mi cuerpo no está también frente a la cámara.
“Mi tendencia a concentrarme en mi propio pequeño cuadro de video proviene de un lugar de ansiedad, no de vanidad.
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Reconocer mi lucha y estos pensamientos obsesivos es una cosa; adquirir ayuda es completamente otra. Por cuestiones de seguros, recurro a la terapia a través de pequeños cuadrados en Instagram y tweets de 280 caracteres. Ambos son gratuitos, accesibles justo cuando los necesito y (a veces) bastante útiles. Pero la ventilación en línea no es suficiente, ya que las redes sociales solo alimentan aún más mis inseguridades. Aunque trato de curar mi feed y dejar de seguir las cuentas problemáticas, siempre parecen encontrarme. Quizás los anuncios dirigidos realmente sean tan buenos.
Incluso sabiendo que, sí, el contenido está altamente curado, editado, editado con Photoshop y hay todo un equipo detrás incluso de las tomas aparentemente sin esfuerzo, aún logran hacerme sentir menos. Mi cerebro se aferra a estos rostros y cuerpos idealizados y los compara constantemente con mi propio reflejo. Estas imágenes son todo lo que mi apariencia en Zoom no es.
Agradezco los avances tecnológicos que me permiten hablar con mi abuela de 93 años en otro país sin salir de casa. Aún así, las videoconferencias me han creado tantos problemas como los han resuelto. Todavía tengo que descubrir la clave para el amor propio incondicional y la aceptación, y ahora que mi trabajo ahora requiere ver mi propia cara en la cámara todos los días, tengo trabajo para encontrar la paz con mi reflejo e ignorar los pensamientos negativos que tengo. crecido tan acostumbrado a.
Las luces de anillo y los filtros pueden marcar la diferencia en el momento, pero sé que tendré que volverme hacia adentro para realmente solucionar el problema y mejorar mi autoestima.
Autoestima de Zoom: Verme en la pantalla me hace tan inseguro
