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El mejor en el negocio. Credo es una película dedicada y un homenaje a todos los fanáticos del boxeo y el cine de todas las generaciones, y si has visto uno de ellos, te estarás preguntando cuál es la dieta de Michael B. Jordan.
Credo sigue la historia del archienemigo convertido en amigo de Rocky Balboa, el hijo ilegítimo de Apollo Creed, Adonis Johnson, en su viaje para convertirse en un boxeador famoso como su padre. Los primeros dos Credo las películas ganaron $ 173,6 millones. Después de que Michael B. Jordan protagonizó Credo, recibió premios de la Asociación de Críticos de Cine Afroamericanos, la Asociación de Críticos de Cine en Línea de Boston, los Premios Black Reel y la Sociedad Nacional de Críticos de Cine. El alcalde de Newark, Ras Baraka, le entregó a Michael una llave de la ciudad.
Jordan se abrió camino hacia la dirección de la tercera película y también la protagonizó. “Dirigir siempre ha sido una aspiración, pero el momento tenía que ser el adecuado. Credo III es ese momento, un momento de mi vida en el que estoy más seguro de quién soy, manteniendo mi propia historia, madurando personalmente, creciendo profesionalmente y aprendiendo de los Grandes como Ryan Coogler, más recientemente Denzel Washington y otros Respeto a los directores de primer nivel”, dijo en un comunicado a Deadline. “Todo lo cual prepara la mesa para este momento. Esta franquicia y en particular los temas de Credo III son profundamente personales para mí. Espero compartir el próximo capítulo de la historia de Adonis Creed con la increíble responsabilidad de ser su director y homónimo”.
Bueno, si has visto Credo, te estarás preguntando ¿cómo consigue Adonis Creed ESE cuerpo? “Cambio de dieta extremo”, dijo Jordan en Good Morning America. “Me deshice de mi dieta por completo. Pollo a la parrilla, arroz integral, brócoli, mucha agua. Hacía ejercicio dos o tres veces al día, seis días a la semana. Y si haces eso constantemente durante unos 10 meses, tu cuerpo cambiará”. Lea a continuación para ver la dieta y el plan de ejercicios de Michael B. Jordan.
Imagen: Barry Wetcher /© MGM /Cortesía Colección Everett.
¿Cuál es la rutina de ejercicios de Michael B. Jordan? Bueno, gracias al entrenador de toda la vida de Michael B. Jordan, tenemos una respuesta para eso. En una entrevista con Insider, su entrenador Corey Calliet derramó todos los detalles. “¿Alguna vez has oído hablar de comer sobre la marcha? Bueno, entrenábamos sobre la marcha”, dijo Calliet sobre el régimen de Michael B. Jordan durante Credo III. “Tuvimos que entrenar en pequeños incrementos a lo largo del día porque no pudimos realizar sesiones completas”. También entrenó con su coprotagonista Jonathan Majors. “El impulso competitivo de ser mejor que el otro ayudó a ambos hombres a trabajar más duro”, dijo Calliet.
Su entrenamiento es similar al que Calliet enumeró para Men’s Journal para la primera entrega. Esto es lo que contenía el entrenamiento de Michael B. Jordan.
CARDIO
Durante 45 a 60 minutos diarios: entrenamiento de intervalos, trabajo de velocidad, ejercicios pliométricos y cuerda de velocidad.
SERIE ABS
Cada dos días, haz 3 series de 25 repeticiones de cada movimiento:
abdominales Acuéstese en el piso con las rodillas dobladas, los pies planos, las manos detrás de la cabeza; contraiga la parte superior del cuerpo hacia arriba para que los omóplatos se levanten del piso, haga una pausa y baje lentamente hacia abajo.
Piernas levantadas Acuéstese en el piso con las piernas extendidas; con las piernas pegadas y rectas, levante las piernas perpendicularmente al piso, luego bájelas lentamente a unas pocas pulgadas del piso.
Crujidos reversos Acuéstese en el suelo con las piernas extendidas, los pies flotando a unos centímetros del suelo; meta las rodillas en el pecho, haga una pausa, luego baje la espalda para comenzar sin permitir que los pies toquen el piso.
Toques del dedo del pie Acuéstese en el suelo con las piernas extendidas, los brazos a los lados. Levante las piernas perpendiculares al piso y levante el torso del piso para alcanzar los brazos y tocar los dedos de los pies; baje lentamente la espalda para comenzar.
abdominales tradicionales Acuéstese en el piso con las rodillas dobladas, los pies planos, las manos detrás de la cabeza; active los abdominales y levante la parte superior del cuerpo hasta que esté completamente erguido; baje lentamente la espalda para comenzar.
Crujidos reversos Acuéstese en el suelo con las piernas extendidas, los pies flotando a unos centímetros del suelo; meta las rodillas en el pecho, haga una pausa, luego baje la espalda para comenzar sin permitir que los pies toquen el piso.
Toques del dedo del pie Acuéstese en el suelo con las piernas extendidas, los brazos a los lados. Levante las piernas perpendiculares al piso y levante el torso del piso para alcanzar los brazos y tocar los dedos de los pies; baje lentamente la espalda para comenzar.
abdominales tradicionales Acuéstese en el piso con las rodillas dobladas, los pies planos, las manos detrás de la cabeza; active los abdominales y levante la parte superior del cuerpo hasta que esté completamente erguido; baje lentamente la espalda para comenzar.
Serie de brazos
Rizos con mancuernas
Haz 4 series de 15 curls con mancuernas, tomando un descanso de 30 segundos entre series.
Rizos de martillo
Haz 3 series de 12 curls de martillo, tomando un descanso de 30 segundos entre series.
Superconjunto de contragolpe y inmersión
Alterna entre patadas con mancuernas y fondos en banco, durante cuatro rondas en total. Haz 15 retrocesos con mancuernas, luego haz inmediatamente 20 fondos en banco. Toma un descanso de 15 a 30 segundos entre rondas.
Serie de boxeo
Escalones de caja o banco 20 cada pierna
Saltos de caja o salto sobre un escalón 20 repeticiones
Step-Ups laterales en una caja o banco 20 cada pierna
Sentadillas con salto 20 repeticiones
Eructos 15 repeticiones
Flexiones de banco 25 repeticiones
ENTRENAMIENTO DE BOXEO
Cada día de entrenamiento termina con 3 horas de boxeo:
Bolsa pesada
Bolsa de velocidad
Golpear los guantes
saltar la cuerda
Imagen: MGM /Cortesía Colección Everett.
¿Cuál es la dieta de Michael B. Jordan? Siempre que hace un Credo película, sigue una dieta muy estricta. Aunque Calliet dijo que permite un día de trampa para Jordan comenzando a las 7 pm del sábado y terminando a las 7 pm del domingo. “No sé si una persona ha comido alguna vez tantos bistecs con queso como los que vi comer a Mike”, se ríe Calliet. Le dijo a Insider: «Creo que cuando intentas lucir de cierta manera, la dieta simple, la dieta de culturismo, eso es lo que funciona». Jordan también complementó su dieta con BCAA, proteína en polvo, glutamina (para ayudar a la recuperación) y un multivitamínico, dijo Calliet.
Aquí está la dieta de Michael B. Jordan por primera vez Credo película a través de Men’s Journal.
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