¿Qué es el estado de flujo? Definición, Cómo Lograrlo, En La Zona

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Acuñado por primera vez por el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi en 1970, el concepto de «fluir» y/o lograr un «estado de flujo» se ha convertido en uno de los temas más discutidos en el espacio del bienestar. Conocido coloquialmente como estar «en la zona», el flujo es el estado en el que una persona que realiza una actividad está completamente inmersa en una sensación de enfoque energizado y claridad mental. A menudo escuchará cómo los corredores de larga distancia, los artistas y las personas que meditan se encuentran totalmente consumidos por la tarea que tienen entre manos y pierden la noción del tiempo. En el manual de psicología positivahay seis factores que abarcan la experiencia de “flujo”:

• Concentración intensa y enfocada en el momento presente.
• Fusión de acción y conciencia.
• Una pérdida de autoconciencia reflexiva.
• Un sentido de control personal o agencia sobre la situación o actividad.
• Se altera una distorsión de la experiencia temporal, como la experiencia subjetiva del tiempo.
• Experiencia de la actividad como intrínsecamente gratificante, lo que también se conoce como “experiencia autotélica”.

Figuras públicas de todas las industrias se reunieron en South by Southwest 2023 en SHE-Media Co-Lab del 11 al 12 de marzo para hablar sobre el flujo, cómo logran claridad mental y enfoque, y los desafíos que enfrentan las mujeres en ciertas etapas de la vida, incluida la discriminación por edad. y otros estigmas sociales.

“Para mí, fluir es cuando estás disparando a toda máquina; cuando estás súper comprometido con el mundo, cuando aprendes algo nuevo todos los días, y todo lo que te rodea te estimula y tus sentidos funcionan a toda velocidad, ya sea en la naturaleza, leyendo un libro increíble, ya sea mirando las noticias y lo que está pasando, ya sea hablar con un amigo sobre un problema, para mí, fluir es simplemente estar vivo y estar allí para lo que sea que estés haciendo. Siento fluir todo el tiempo, esté donde esté. Honestamente, me gusta ser un participante activo en la vida. Entonces, no hay un solo lugar donde sienta que todo está bien en el mundo. En cierto modo, busco que las cosas estén bien en el mundo, donde sea que esté”.

“Fluir para mí, simplemente en la parte superior de mi cabeza, significaría no tener ansiedad, sentirme seguro de que todo lo que está sucediendo es lo que se supone que debe estar sucediendo, y puedo manejarlo. No suelo tener ese sentimiento. Pero cuando lo hago, a menudo estoy paseando a mi perro. Creo que es un muy buen momento para presionar el botón de reinicio. Es difícil para mí no preocuparme y no estar ansioso. Y no solo en espiral los pensamientos en mi mente. Entonces, necesito hacer cosas como meditar, dar largos paseos con mi perro y tratar de tomarme un descanso entre actividades. A veces se siente como si estuviéramos corriendo de una cosa a la siguiente. Incluso si es como un minuto, configurar el temporizador en mi teléfono por un minuto y simplemente sentarme allí”.

Fluir para mí significa que hay una alineación entre mis objetivos y lo que puedo lograr y lo que el mundo recibe de mi producción. Entonces, cuando todo está alineado y cumple con la misma intención, creo que estamos en flujo. Y es realmente mágico. Encuentro flujo cuando estoy haciendo trabajo de salud materna, y trabajo de equidad en salud, y conectándome con personas para vivir vidas sanas y saludables.

“No pienso en el flujo todos los días, necesariamente, pero pienso en cómo estoy sincronizado conmigo mismo. ¿Cómo empiezo mi día? ¿Cuál es la intención de mi día? ¿Y cómo termino mi día? Y creo que lo que me ayuda a hacer eso son las prácticas rituales, la intención y la capacidad de volver a mí mismo a lo largo del día. Cuando empiezo mi día, y cuando hago una meditación, y cuando voy lento en mi día, y cuando lo mantengo simple. Y cuando estoy conversando con uno de mis hijos adultos o un amigo o cuando estoy en el trabajo e intercambiamos ideas, cuando estoy en la comunidad, es cuando me siento en movimiento”.

Para mí, fluir significa esos momentos en los que experimento desinterés, por lo que mi crítico interno finalmente se calla. atemporalidad donde realmente me concentro en este momento que estoy experimentando y nada más. sin esfuerzo donde todo deja de ser una lucha y se vuelve intuitivo y fácil. Y riqueza, donde las ideas, los conceptos y las conexiones se forman completamente en mi mente. La última vez que experimenté el flujo fue hace 48 horas, cuando llegué a un gran heli-esquí de montaña en las montañas Chugach de Alaska.

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