Oficialmente es otoño de niña triste. Y si el aire frío, las hojas otoñales y los días de camisas a cuadros aún no te han llevado al espíritu de las cosas, no te estreses: Rojo (versión de Taylor) te llevará allí. Y sí, esto significa que probablemente sea necesario un poco de preparación emocional, especialmente si planeas escuchar la versión de 10 minutos de “All Too Well” repetida como yo. Ya sea que haya sido un Swiftie acérrimo desde que el álbum se lanzó originalmente en 2012 (hola, lo mismo) o que recientemente se enganchó a Swift con el lanzamiento de Folklore, Rojo (versión de Taylor) promete ser un torbellino de angustia, y no puedo esperar. ¿Mencioné que el otoño de la niña triste es mi estación favorita?
Aún así, después de tres años de terapia, sé lo importante que es tomar las precauciones necesarias antes de abrazar la devastación emocional total y completa. (¡Se llama crecimiento!) Así que le pregunté a mi terapeuta cuál era la mejor manera de prepararse para la versión de 10 minutos de «Todo demasiado bien», y sus respuestas son muy útiles, y no solo si eres Jake Gyllenhaal.
1. Reconozca que es normal emocionarse con una canción sobre la angustia.
Lo primero es lo primero: emocionarse con la música es totalmente normal, especialmente cuando se trata de música de Taylor Swift y especialmente cuando es el rojo álbum. En octubre de 2020, Swift dijo Piedra rodante que ella considera rojo su «verdadero álbum de ruptura». Ella explicó: «EMuy otro álbum tiene parpadeos de cosas diferentes. Pero este fue un álbum que escribí específicamente sobre puro, absoluto, hasta la médula, desamor «. (Dilo conmigo: ¡triste! Niña! Otoño!)
Dicho esto, recibir emosh sobre la idea de una versión de 10 minutos de «All Too Well» es bastante estándar. De acuerdo a Dr. Jaime Zuckerman, a psicólogo clínico licenciado (y mi terapeuta muy afortunado que hizo no juzgadme por hacer estas preguntas), «La música siempre ha sido una forma de expresar sentimientos y pensamientos que de otra manera podrían ser difíciles de comunicar, por lo que es muy probable que muchas personas puedan relacionarse con una canción sobre una ruptura difícil».
Ella agrega: «Independientemente de nuestras diferencias, lo más probable es que en algún momento de nuestras vidas hayamos experimentado una ruptura dolorosa con una ex pareja». E incluso si no te han roto el corazón directamente, escuchar a Swift cantar al respecto puede hacerte sentir como si lo hubieras hecho.
Imagen: Cortesía de Republic Records.
2. Acepte la montaña rusa emocional.
«Cada vez que experimentamos lo que consideramos una emoción incómoda, es bastante normal no querer sentirla». Dr. Zuckerman explica. Pero eso no significa que debas evitarlo, y definitivamente no significa que debas saltarte la versión de 10 minutos de «All Too Well» para mantener a raya la angustia. TBH, creo que eso podría ser un sacrilegio.
En lugar de tratar de amortiguar su respuesta emocional a la canción de Swift (que es una pérdida de tiempo, sin mencionar que en realidad podría frustrar el propósito de escuchar “All Too Well”), abrace el viaje. Zuckerman explica: «Si bien ignorar o distraerse de este dolor emocional puede ofrecerle un alivio temporal, crea más emoción que no queremos a largo plazo».
Durante su fiesta de escucha, una copa de vino blanco o dos (con hielo, como le gusta a Taylor) puede que no le duela, pero es importante no exagerar, sí, incluso cuando recuerde que probablemente Maggie Gyllenhaal todavía tenga puesta la vieja bufanda de Swift. un cajón en alguna parte. En cambio, «reconozca el sentimiento, siéntese con el sentimiento y déjelo pasar por sí solo», sugiere Zuckerman. En otras palabras, trate de estar presente con sus emociones. Si eso significa que algunas lágrimas caen en tu copa de vino, que así sea.
3. Pruebe la terapia de exposición, la versión “Todo demasiado bien”.
Antes de escuchar la versión sin cortes de 10 minutos (!) O leer la letra manuscrita (!!) o ver el cortometraje (!!!), es posible que desee comenzar escuchando la versión de 5 minutos y 38 segundos que desee. ya conozco y amo. (Para asegurarme de que You Know Who no obtenga ingresos de esas escuchas, mantendría la terapia de exposición «All Too Well» limitada a sus CD antiguos y iPod Nano … o la versión de Taylor, obvio). Zuckerman explica: » Reintroducir lentamente la canción triste durante un período de tiempo antes del lanzamiento de la segunda edición es una excelente manera de acostumbrarse a las emociones negativas que puede provocar «.
Ella agrega: “Para exponerse a la tristeza, comience con algo pequeño y cómodo. Escúchalo en un entorno pacífico, tranquilizador o que te brinde apoyo «. BRB, preparando mi baño de burbujas y velas ahora. Según Zuckerman, también es una buena idea abordar su angustia inducida por «Todo demasiado bien» en pasos. «Empiece por leer la letra en línea, luego escuche solo la parte instrumental, o escuche a un volumen extremadamente bajo y aumente gradualmente».
De acuerdo, no estoy seguro de si es físicamente posible escuchar «All Too Well» en cualquier cosa que no sea el volumen completo, pero estoy listo para probar, siempre que pueda marcar el volumen más alto para cuando Swift canta: «Antes de que perdieras lo único real que has conocido». En ese momento, necesitaré algo para ahogar mi voz de canto.
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Emocionarse con la música es totalmente normal, especialmente cuando se trata de música de Taylor Swift.
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4. Tenga en cuenta los factores desencadenantes y prepárese en consecuencia.
Si una canción sobre la angustia se siente particularmente estimulante para usted, no hay presión para escuchar la versión de 10 minutos de «All Too Well» de inmediato. (No importa lo que digan los demás, realmente no necesitas tener el corazón roto para apreciar rojo como un álbum). Pero tenga en cuenta que no puede evitar todos los factores desencadenantes para siempre. Y si estás en TikTok, casi puedo garantizar que esta canción está a punto de convertirse en tendencia.
Solo recuerde que, según el Dr. Zuckerman, cuando los factores desencadenantes comienzan a «interferir con su vida cotidiana» (para mí, mantenerse alejado de TikTok sin duda calificaría), es hora de dejar de evitarlos. Pero si estás leyendo esto, es probable que ya hayas decidido que escuchar la versión de 10 minutos de «All Too Well» vale la pena la angustia temporal. Así que planifique con anticipación y reabastezca su suministro de Kleenex en consecuencia.
Todavía no estoy seguro de si es necesariamente una ~ buena idea ~ decirle a su terapeuta que una versión de 10 minutos de una canción ya sabe que tiene el potencial de trastornarlo, pero espero que no retrase demasiado mi progreso. Por lo menos, ahora estoy completamente equipado para enfrentar “All Too Well (10 Minute Version) (Taylor’s Version)”, y el bagaje emocional que seguramente traerá, sin demasiadas reservas. Y, oye, si termino enviando un mensaje de texto inspirado en «Todo demasiado bien» a mi expareja este viernes, siempre puedo cubrirlo en mi próxima sesión de terapia.
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